Vontade de doce após o almoço não é falta de força de vontade Sentir desejo por doces após as refeições, especialmente o almoço, é algo comum e, longe do que muitos pensam, não tem a ver com falta de força de vontade. Na maioria das vezes, o corpo está pedindo por energia rápida. Isso pode […]
Você já se pegou assaltando a geladeira ou abrindo um pacote de bolacha depois de um dia estressante? Ou ficou com vontade de devorar um chocolate inteiro só porque estava entediado ou triste? Pois é, isso tem nome: comer emocional. A verdade é que muitas vezes a gente não come por fome de verdade, mas
Por que motivação e constância andam de mãos dadas Quantas vezes você já começou algo super empolgado e, dias depois, deixou pra lá? A falta de motivação parece um vilão, mas a verdade é que o verdadeiro herói da história é a constância. Ter um objetivo é importante, mas o que realmente faz a diferença
Você já ficou rolando na cama por horas, tentando dormir, e a mente simplesmente não desliga? A boa notícia é que você não está sozinho. A má notícia é que isso pode virar um ciclo difícil de quebrar — a menos que você comece a dar atenção para um detalhe que muita gente ignora: a
Nos últimos anos, o jejum intermitente virou um dos assuntos mais comentados entre quem busca uma vida mais saudável – e claro, uma ajudinha para emagrecer. Mas será que ele é tudo isso mesmo? Se você já ouviu falar, mas ainda não entendeu direito como funciona, ou quer saber se realmente vale a pena tentar,
Você já ouviu alguém dizer que queria uma “pílula mágica” pra pensar mais rápido, lembrar de tudo e ainda manter o foco por horas? Pois é, esse desejo tem nome: nootrópicos. Muito além da ficção científica, essas substâncias — também conhecidas como smart drugs — prometem impulsionar o desempenho mental. Mas será que vale a
Sabe aquele papo de “vou virar a noite estudando porque preciso aprender tudo até amanhã”? Pois é… Pode até parecer produtivo, mas a verdade é que o cérebro tem outros planos. Aprender não é só enfiar informação goela abaixo até a cabeça parecer uma panela de pressão prestes a explodir. Aprender de verdade envolve várias
Há de se dar o braço a torcer para o motivo que faz uma grande parte da população brasileira não ser muito chegada na leitura (grande mesmo: 53%, segundo levantamento do Instituto Pró-Livro de 2024): é a famosa dopamina barata. Vamos ser sinceros… Como fazer um livro competir com a satisfação rápida que a gente
Se você sente que está na hora de mudar alguma coisa, realmente virar a chave da sua vida — seja na vida profissional, pessoal, emocional ou até espiritual — uma coisa é certa: você vai precisar de um conteúdo mais profundo e direcionado para garantir que essa transformação aconteça de verdade. Hoje, vivemos numa era
Há rotinas que parecem “puxar” o resto da vida para cima. Você melhora o sono e, como efeito dominó, a alimentação, o foco e até o humor acompanham. A esse tipo de rotina que gera impacto desproporcional chamamos de hábitos angulares (também conhecidos como keystone habits). Aqui você vai entender como criar um novo hábito